アンガーマネジメントの第一歩

こんにちは！だんだん寒くなってきましたね。
カウンセラーのイムソネです。

先日のアンガーマネジメント講座の受講者さんから一言。

「先生、怒らないようにと思うと逆にストレスが溜まって、もっとイライラしちゃいそうです。」

そうですね、そのお気持ちはよくわかります。こっちが怒らないように、と意識します。しかし相手は何も変わらない。
こっちは我慢すればするほど、
「こっちの気も知らないで！ふざけるなーー！」となってしまうでしょう。

「アンガーマネジメント＝怒ってはいけない」と思っている方も多くいるかもしれませが、怒りは人間の本能です。

どうしても発生してしまいます。否定的にとらえる必要はありません。

アンガーマネジメントについて簡単にお伝えするならば、
怒りにくくすることも出来れば、上手に「表現」できるようになる、
上手く付き合うことができるといった方がいいかもしれません。

起きた「出来事」ではなく、まずは自分の怒りの正体を感じましょう。

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例えば
職場で部下がミスをしたとしても、納期ギリギリでそのミスをされると怒り爆発！！でしょう。しかし、納期までに少し余裕があったら？

朝急いでいるのに、子供がなかなか支度をしない。
同じミスを何度もする！やる気が見られない！

「何度言ってもわからない！」
部下に対して怒ることを我慢したらストレスが溜まる。
確かにそうかもしれません。しかし本当に怒らないからストレスが溜まるのでしょうか？

怒らない＝ストレス　　ではなく

何度も同じミス＝問題が解決されない　→　だから怒る

問題が解決されないからストレスが溜まるのです。
根本的なストレスの要因は「怒る・怒らない」ではありません。

同じミスをされて私はどう思ったのか（気持ち）
どんな影響があるのか（何が困るのか、誰が困るのか、どうして困るのか）
どうしてこうなるのか（相手の意見や推測）
まずはここに焦点を当ててみてください。

怒りに振り回されない、とらわれない、後悔しない。
アンガーマネジメントはあなたの人生をより豊かなものにします。

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カウンセラー／講師
イムソネ